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２つ目のポイントは   「姿勢」です。     皆さん   自転車に乗るときに   背中丸まっていませんか？       私も背中が丸まって自転車に乗ってる人を   よく見かけます。       しかし実際は...

自転車の漕ぎ方       皆さんが日々の生活で自転車に乗る機会は   たくさんあると思います。       私もちょっとした移動で乗りますが、   その移動が楽にできたら嬉しいですよね。       普段、...

前回に引き続き   身体に負担の少ない階段の下り方   ３つ目はつま先から着いて   かかとに体重を乗せることです。         上の図のように   視線を下げて、   つま先から着いてかかとに体重を乗せることで...

今回は階段の下り方を紹介します。       「階段を上る」よりも「下る」方が   「不安」という方が多いと思います。     実際に階段を降りるときは体重の6～8倍の重さ   がかかると言われています。     そ...

普段の生活で   家の中、駅、歩道橋など階段を使う機会は多いですよね。       普通に生活しているとちょっと疲れるくらいで   気にしない方も多いと思います。       しかし、正しくない「上り方、降り方」 &nbs...

靴が変わるだけで身体が楽になるんです。       GT-2000をおすすめする３点目の理由は、   足の接地や蹴り出す際に足を守ってくれます。       ２点目で紹介した正しい歩き方で   接地するかかと（外側）や蹴り出...

皆さんは「正しい歩き方」を御存じですか？     ２点目のGT-2000をおすすめする理由は、   体に負担のかからない歩き方（正しい歩き方）が出来ることです。     正しい歩き方は   かかとの外側から着地して   足の外側...

普段、仕事や買い物など歩く機会はたくさんあると思います。     そんな時に楽に歩けるほうが良いですよね     そこで大事になるのは足元を支えてくれる「靴」になります。     みなさん、どの様な靴を履かれていますか？ &...

  テレビや雑誌でよく見るヒールを履いている女優さんやモデルさん   かっこいいですよね。     仕事やプライベートなど普段からヒールを履いている   という方も多いと思います。       実はヒールを履いている...

どの様なリュックがおすすめかというと…   かばんが身体に近い位置にあることが一番大切になってきます。     それを支えてくれるのが肩ひもです。（赤い〇の部分）   リュックを選ぶ際には肩ひもがしっかりしているものの   方...

仕事に行くとき、お買い物に行くときなど   最近はコロナも落ち着いてきて   外に出る機会も多いと思います。       そんな時、みなさんはどんな鞄を持って出かけますか？     仕事だとパソコンなど重い荷物を持ってい...

グリップの幅を変える理由     グリップの幅を変えることで   肩甲骨の動きが変わって   胸椎の動く部分が変わります。     基本「下げ寄せる」動きですが     グリップを狭くすることで   「下げ寄せる」の...

  BPでは呼吸のタイミングも重要です。   今回はそこを詳しく紹介していきます。       腕を上げた状態で   息を吸いながら身体を前に倒し、   手を下に引き切った時に吐き切る。       〇息を吸うと &...

つま先を真っすぐする理由     つま先が開くとその分膝が内側に入ってしまいます。     バックプルの時は椅子をまたいでいる状態なので   ぱっと見は膝がまっすぐに見えます。       しかし、膝が内側に入る力は...

  〇座り方は基本膝を軽く曲げておく       〇腰が反りやすい方は少し足の位置を前       反り腰の人は腰に負担がかかりやすく   腰にピキッと鋭い痛みが出やすくなります。       足を前に出すこ...