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足が地面に着くと   膝と股関節が軽く曲がりますよね？     皆さん自然に行っていることだと思いますが   実はこれにも重要な役割があるんです。         大きく２つの役割があります。       １...

蹴った後は   出した足をかかとから地面に着きます。       かかとから着くのにも意味がありますが   通勤で歩いていると   意外とかかとから着いていない人   を見かけます。       特に急いでいる人...

歩く１つ目は脚を前に出す動きでした。     ２つ目の動きは   「前の出した足が地面に着く」   ではなく！   その足が地面に着く前に   「出した足と反対の足で蹴る」動きです。       私自身も   一瞬...

前回、足を前に出すための筋肉、   「腸腰筋」を紹介しました。     この腸腰筋が働くためには   「つま先を真っすぐする」ことです。       ではなぜ、「つま先を真っすぐする」   必要があるのでしょうか？ &nb...

まずは１つ目   とにかく足を前に出さない事には   前へ進めませんよね     「膝を伸ばして、足を前に出す」   これが一つ目の動きです。 ここで重要なのは   足を出すための筋肉です。     下の図の腸腰筋という...

    温かくなると出歩く機会も   増えると思います。     今回は「正しい歩き方」を紹介します。     普段気にせず行っている   「歩く」という行為が細かく見ていくと   意外と奥が深いものです。   &...

LBFの運動でどのように   ストレスを発散するのか？       ２つ目は「話す」ことによる   ストレス発散です。       『会話がストレスを低下させる』というのは良く聞きますよね。       私もコロ...

健康的なダイエットに必要なこと   4つ目は運動です。       皆さんのほとんどが   運動をすることで「脂肪燃焼」して   痩せよう思っていませんか？       「脂肪燃焼」をするには   適度な運動時間と...

健康的なダイエットに必要なこと3つ目は   ストレスを解消することです。       まず、よく聞く言葉ですが、   そもそもストレスとは…   外から刺激を受けたときに生じる緊張のことです。       天候、睡眠...

健康的なダイエットに必要なこと   2つ目は【食べ物の油】【アルコール】を減らすことです。       最近、「糖質制限ダイエット」という言葉を   聞いたことがあると思います。       しかし、ダイエットでは &nb...

健康的なダイエットで   行うこと１つ目は   日常のカロリーを【少しずつ減らす】ことです。       【少しずつ減らす】というのは   前回書いた、「無理なく」「出来る範囲で」   という事です。      ...

健康的にダイエットをするために       コロナが流行り出してもう２年ほど経ちますね。   コロナで生活が変わった方も多いと思います。   その中でニュースやネットなどで   「コロナ太り」という言葉を   耳にするよ...

電車での楽な立ち方５つ目は   視線です。       電車に乗って立ったまま下を向いて   スマホを使うことありませんか？     私もついやってしまいます。     しかし、   その後にだいたい首が辛くなり...

電車での楽な立ち方４つ目は 手すりの持ち方です。 前回、前々回で「腹圧」について お伝えしました。 今回はそれを踏まえて 電車での楽な立ち方を紹介します。 手すりを持っていれば 支えが出来るという点では 安定します。 しかし、ただ手すりを持つだけ...

「腹圧」を高めるには   上記のように「前鋸筋を緊張さえること」と   もう1つ大切なことがあります。       それは   「骨盤と横隔膜の下のラインが平行である」ことです。       腹圧の円柱の底は骨盤底筋...