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肩凝りが気になるのに「足のつま先を真っすぐする」理由②       前回、肩こりが気になる方に   「足のつま先を真っすぐ」する理由を   「つま先が開くことで肩が凝る原因の一つになる」   とお伝えしました。    ...

肩凝りが気になるのに「足のつま先を真っすぐに」の理由①       「日常生活でつま先を真っすぐに」   これはLBFでは多くの方にお伝えしています。       LBFに来られている方は   １度は聞いたことがあると思いま...

女性トレーナーとして⑤   ストレッチやトレーニングのサポート       私達トレーナーは   お客様のお体の状態に合わせて   ストレッチをしたり、   トレーニング中にサポートをしたりと   お客様との距離が近いタ...

女性トレーナーとして④   応援する       「トレーニングはやった方がいいからやる」   という方が大半だと思います。     そんな時は   応援されると   「頑張ろう！」という気持ちに   なれますよね ...

女性トレーナーとして③   話を聞く       女性でも男性でも   話を聞いて欲しい時ってありますよね？         私もなんとなく   その日にあった何気ないことや   仕事のことなどを   人に話...

女性トレーナーとして②     笑顔や元気な挨拶       笑顔や挨拶は当たり前のことですが、   挨拶してもらうと   嬉しい気持ちにもなりますよね       以前、私も朝眠たい時に   コンビニで元気な...

女性トレーナーとして①       今回は私が女性トレーナーならではの良さを   私が大切にしている視点から紹介させて頂きます。       それが下記の5つです。       ①女性ならではの悩み相談しやすく &nb...

かかとから接地した後に   膝と股関節を曲げる理由の2つ目は   次の「蹴る」という   動きのための「溜め」です。       「溜め」と言われてもピンとこない   かもしれませんが   例えば、   「出来るだけ高...

足が地面に着くと   膝と股関節が軽く曲がりますよね？     皆さん自然に行っていることだと思いますが   実はこれにも重要な役割があるんです。         大きく２つの役割があります。       １...

蹴った後は   出した足をかかとから地面に着きます。       かかとから着くのにも意味がありますが   通勤で歩いていると   意外とかかとから着いていない人   を見かけます。       特に急いでいる人...

歩く１つ目は脚を前に出す動きでした。     ２つ目の動きは   「前の出した足が地面に着く」   ではなく！   その足が地面に着く前に   「出した足と反対の足で蹴る」動きです。       私自身も   一瞬...

前回、足を前に出すための筋肉、   「腸腰筋」を紹介しました。     この腸腰筋が働くためには   「つま先を真っすぐする」ことです。       ではなぜ、「つま先を真っすぐする」   必要があるのでしょうか？ &nb...

まずは１つ目   とにかく足を前に出さない事には   前へ進めませんよね     「膝を伸ばして、足を前に出す」   これが一つ目の動きです。 ここで重要なのは   足を出すための筋肉です。     下の図の腸腰筋という...

    温かくなると出歩く機会も   増えると思います。     今回は「正しい歩き方」を紹介します。     普段気にせず行っている   「歩く」という行為が細かく見ていくと   意外と奥が深いものです。   &...

LBFの運動でどのように   ストレスを発散するのか？       ２つ目は「話す」ことによる   ストレス発散です。       『会話がストレスを低下させる』というのは良く聞きますよね。       私もコロ...