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  STポールを横向きにみぞおちの反対部分に入れます。   背骨の丸まり方によってポールを入れるところを調整します。   肩と骨盤を支えるので広い範囲でストレッチされます。       胸（大胸筋、小胸筋）からお腹（前鋸筋、...

    このストレッチでは縦に置いたストレッチポールに 乗って上半身の筋肉を伸ばしていきます。         ①手を上に上げた状態で脇に辺りを緩めると 背中の筋肉（広背筋）が緩みます。       ②動画のように腕...

今回からはトレーニングの中で行っているエクササイズを １つずつ解説していきます。 いつもご来店されている方はこういう意味があるのか 初めて見られる方はどんなことをやっているのか というのを知って頂けると嬉しいです。 一番初めに行うストレッチポ...

身体を安定させて疲れにくくする 身体の安定には「骨盤の安定」が大切になってきます。 骨盤を安定させる筋肉が「骨盤底筋群」と言います。 ブルガリアンスクワットを行うとこの筋肉に刺激が入ります。 骨盤を安定させる筋肉に刺激を入れるのに重要なのは ...

歩く時に使う筋肉を鍛える 【】 歩く時に重要な筋肉は「中殿筋」と呼ばれる お尻の筋肉です。 中殿筋は骨盤とももの骨をつないでいます。 【はたらき】 ★骨盤を支える ・股関節を安定させる ・身体の軸を作る ・お尻が下がらないようにする 骨盤を支えたり...

2.歩く時の重心のコントロール 日常生活で歩く場面は当たり前にあると思います。 例えば「買い物に行くとき」「仕事に行くとき」 など思い浮かべてください。 「家からスーパーまで」「家から会社まで」または「家から駅まで」 帰りも同様、他にもまだまだ...

1．ブルガリアンスクワットとは？ みなさんは生活の中で下記のようなことを 感じることはありませんか？ ・疲れやすい ・肩が凝りやすい ・力みやすい ・足元がふらつく　　など 上記のようなことを解消してくれるのが ブルガリアンスクワットです。 ブル...

皆様こんにちは！パーソナルトレーニングジムLife Body Fです！Life Body Fは週一回のトレーニングで〝毎日を豊かに元気に過ごすことが出来る〟身体と心を整えるパーソナルトレーニングジムになります！ 必要ならばダイエット指導も勿論行います。しかし、...

こんにちは、ライフボディエフです！ 私達が得意とするトレーニングは〝体と心のストレスを開放し、週一回のトレーニングで１週間を豊かに過ごせるパーソナルトレーニング〟です！ここに通っていると嫌なこともスッキリするし、毎日元気に過ごせるとご好評...

皆様こんにちは。 先月の本来の呼吸とその仕組みの続きです。 今回は主に自立神経と呼吸についてのお話です 呼吸のことを勉強し、皆様にお伝えしている中で思うことは やはり伝えるのは難しいなと感じております。 私の呼吸に対しての知識や経験値がまだま...

本来の呼吸とその仕組み1 皆様こんにちは。 人間は毎日2万回も呼吸をしています。 呼吸で 肩こりが治ったり 腰痛が治ったり 落ち着いたり と、様々な事を耳にしている方も少なくは無いと思います。 しかし、その事実を医学的な観点から説明出来る方はほと...

四十肩のトレーニング 「日常生活で腕を上げようとすると肩が痛くて上がらない。」 いわゆる四十肩、五十肩について LBFでどのようなトレーニングを行っているのか紹介します。まず、四十肩とは肩の関節やその周りの筋肉などが炎症を起こしている状態のこ...

今回体験に来られたお客様は、 長期の在宅勤務で「運動をしないといけない」と感じ、 HPを見て、ご自宅から近いという事で ご来店いただきました。 最初はHPの 「トレーニング無料体験・お問い合わせメールフォーム」 からご連絡頂き、お客様のご希望日時...