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健康的なダイエットで   行うこと１つ目は   日常のカロリーを【少しずつ減らす】ことです。       【少しずつ減らす】というのは   前回書いた、「無理なく」「出来る範囲で」   という事です。      ...

健康的にダイエットをするために       コロナが流行り出してもう２年ほど経ちますね。   コロナで生活が変わった方も多いと思います。   その中でニュースやネットなどで   「コロナ太り」という言葉を   耳にするよ...

電車での楽な立ち方５つ目は   視線です。       電車に乗って立ったまま下を向いて   スマホを使うことありませんか？     私もついやってしまいます。     しかし、   その後にだいたい首が辛くなり...

電車での楽な立ち方４つ目は 手すりの持ち方です。 前回、前々回で「腹圧」について お伝えしました。 今回はそれを踏まえて 電車での楽な立ち方を紹介します。 手すりを持っていれば 支えが出来るという点では 安定します。 しかし、ただ手すりを持つだけ...

「腹圧」を高めるには   上記のように「前鋸筋を緊張さえること」と   もう1つ大切なことがあります。       それは   「骨盤と横隔膜の下のラインが平行である」ことです。       腹圧の円柱の底は骨盤底筋...

今回は前回紹介した「腹圧」   をもう少し詳しく紹介します。       前回、お腹には   身体を内側から支えてくれる袋   があるという事をお伝えしました。       圧力にかかり方としては   パンパンに...

今回は一度   前回得てきた「腹圧」を説明していきます。       皆さん、「腹圧」という言葉は   どこかで耳にしたことがあるかもしれません。       しかし、一般的な   「腹圧」のイメージとは少し  ...

電車での楽な立ち方ポイントの3つ目は つり革より手すりを持つことです。 もちろん満員電車などで 手すりが使えない時は難しいですが 使える時は出来るだけ 手すりを持つことをおすすめします。 その理由は２つあります。 １つ目の理由は つり革は吊るされ...

２つ目のポイント   「つま先を真っすぐ、体重は外側に」       今回は「体重を外側に」について   を説明していきます。         「体重は外側に」というのは   肩幅に脚を開いて     いつ...

２つ目のポイントは   「つま先を真っすぐ、体重は外側に」です。       つま先を真っすぐ、体重は外側にというのは   歩き方などでもお伝えしてきたことですが、   電車に乗っているときでも   重要な意味があります...

前回は電車での座り方を紹介しましたが、 電車は毎日たくさんの方が使っていて 座れなかったり、数駅だから立っておこうと 電車内で立っていることも多いと思います。 そういうときのために 今回は電車での立ち方を紹介します。 電車で立っている時はどう...

楽な電車での座り方   ２つ目のポイントは   座席の一番奥に座ることです。       これがとても重要ですが、   意外と難しいことなんです。     上の図のようになっている方を   多く見かけます。   &n...

皆さん、日々の生活で 電車で移動をする方は多いと思います。 電車に乗っている時に楽な乗り方出来ていますか？ 今回は体に負担の少ない電車での姿勢、椅子の座り方 を紹介します。 電車の座席と言っても JR、東急、東京メトロ、小田急などなど 関東だけで...

  短距離走とマラソン一度に発揮する力の違いはありますが   前から後ろに蹴って進むという大きい動きは同じです。     これが正しい走り方と言えます。       【正しい走り方をするために】   ・足を遠くに出す ...

同じ「走る」でも   街でよく見かけるのは   ゆっくり長い距離を走る＝ジョギング   だと思います。   皆さんが「よし！走ろう」と思っても同じだと思います。       同じ走るなのに   短距離と走りが全然違うん...

ウサインボルト選手を御存じですか？ 陸上競技100ｍの世界記録保持者です。 つまり世界一100ｍを走るのが早い人です。 実はこの人つま先だけで走っているんです。 右端：ボルト選手 上の写真でボルト選手を見ると つま先で走っていることがよく分かります...

５つ目はサドルの位置です。   聞いたことがある方もいるかもしれませんが   「ペダルが下に来た時に膝が軽く曲がるくらい」です。       なぜ、   「ペダルが下に来た時に膝が軽く曲がるくらい」   かと言うと…  ...

４つ目は漕ぎ方です。   今回は効率的に進む漕ぎ方を紹介します。   漕ぎ方と言われると   「ペダルを踏むだけじゃないの？」   と思うかもしれません。       基本的な力のかかり方としては   ペダルを下に押す...