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楽な電車での座り方   ２つ目のポイントは   座席の一番奥に座ることです。       これがとても重要ですが、   意外と難しいことなんです。     上の図のようになっている方を   多く見かけます。   &n...

皆さん、日々の生活で 電車で移動をする方は多いと思います。 電車に乗っている時に楽な乗り方出来ていますか？ 今回は体に負担の少ない電車での姿勢、椅子の座り方 を紹介します。 電車の座席と言っても JR、東急、東京メトロ、小田急などなど 関東だけで...

  短距離走とマラソン一度に発揮する力の違いはありますが   前から後ろに蹴って進むという大きい動きは同じです。     これが正しい走り方と言えます。       【正しい走り方をするために】   ・足を遠くに出す ...

同じ「走る」でも   街でよく見かけるのは   ゆっくり長い距離を走る＝ジョギング   だと思います。   皆さんが「よし！走ろう」と思っても同じだと思います。       同じ走るなのに   短距離と走りが全然違うん...

ウサインボルト選手を御存じですか？ 陸上競技100ｍの世界記録保持者です。 つまり世界一100ｍを走るのが早い人です。 実はこの人つま先だけで走っているんです。 右端：ボルト選手 上の写真でボルト選手を見ると つま先で走っていることがよく分かります...

５つ目はサドルの位置です。   聞いたことがある方もいるかもしれませんが   「ペダルが下に来た時に膝が軽く曲がるくらい」です。       なぜ、   「ペダルが下に来た時に膝が軽く曲がるくらい」   かと言うと…  ...

４つ目は漕ぎ方です。   今回は効率的に進む漕ぎ方を紹介します。   漕ぎ方と言われると   「ペダルを踏むだけじゃないの？」   と思うかもしれません。       基本的な力のかかり方としては   ペダルを下に押す...

前回の「足を置く位置」のと同時に   もう1つ注意点があります。       「膝とつま先をまっすぐ」にすることです。       自転車を漕いでいる時に   ふと下を見ると   下の図のようになっている   とき...

３つ目は「足の位置」です。     「足の位置」とはペダルのどこに足を置くか   という事です。     正しい足の位置は下の図のように   ペダルのできるだけ内側です。       なぜ、内側に置く必要があるので...

２つ目のポイントは   「姿勢」です。     皆さん   自転車に乗るときに   背中丸まっていませんか？       私も背中が丸まって自転車に乗ってる人を   よく見かけます。       しかし実際は...

自転車の漕ぎ方       皆さんが日々の生活で自転車に乗る機会は   たくさんあると思います。       私もちょっとした移動で乗りますが、   その移動が楽にできたら嬉しいですよね。       普段、...

前回に引き続き   身体に負担の少ない階段の下り方   ３つ目はつま先から着いて   かかとに体重を乗せることです。         上の図のように   視線を下げて、   つま先から着いてかかとに体重を乗せることで...

今回は階段の下り方を紹介します。       「階段を上る」よりも「下る」方が   「不安」という方が多いと思います。     実際に階段を降りるときは体重の6～8倍の重さ   がかかると言われています。     そ...

普段の生活で   家の中、駅、歩道橋など階段を使う機会は多いですよね。       普通に生活しているとちょっと疲れるくらいで   気にしない方も多いと思います。       しかし、正しくない「上り方、降り方」 &nbs...

靴が変わるだけで身体が楽になるんです。       GT-2000をおすすめする３点目の理由は、   足の接地や蹴り出す際に足を守ってくれます。       ２点目で紹介した正しい歩き方で   接地するかかと（外側）や蹴り出...

皆さんは「正しい歩き方」を御存じですか？     ２点目のGT-2000をおすすめする理由は、   体に負担のかからない歩き方（正しい歩き方）が出来ることです。     正しい歩き方は   かかとの外側から着地して   足の外側...

普段、仕事や買い物など歩く機会はたくさんあると思います。     そんな時に楽に歩けるほうが良いですよね     そこで大事になるのは足元を支えてくれる「靴」になります。     みなさん、どの様な靴を履かれていますか？ &...

  テレビや雑誌でよく見るヒールを履いている女優さんやモデルさん   かっこいいですよね。     仕事やプライベートなど普段からヒールを履いている   という方も多いと思います。       実はヒールを履いている...