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電車の座席に座り、 降りようと立ち上がった瞬間 腰が痛む方も多いと思います。 私自身も 以前通勤で長時間 電車の座席に座り、 立ち上がろうとした際に 腰が痛いことがありました。 何度も何度も、 電車の座席から立ち上がる度に 腰の痛みが出ると 電車の...

お皿洗いをしている時に起こる腰痛は、コレが原因！ 皆様、こんにちは 東急大井町線緑が丘駅から徒歩５分の所にある パーソナルトレーニングジム Life Body Fでございます。 毎日の食事後、洗い物大変ですよね さらに、洗い物をしている時に腰が辛い 美味...

ステップランジ⑤ 前回「膝を伸ばして足を出す」 理由についてお話しました。 その際に膝を伸ばそうとすると 下の写真のように 上体が後ろに倒れてしまうことがあります。 そのため ここで気をつけることは 「上体を立てた状態で 膝を伸ばして足を出す」こ...

ステップランジ④ ①膝を伸ばして足を出す まず、膝を伸ばす理由は しっかり股関節を使えるようにするためです。 膝を曲げたまま前に体重をかけると 股関節より膝が優先的に曲がるため 膝の曲がりが強くなります。 そこで、 膝を伸ばすと 股関節と膝の曲がる...

ステップランジ③ 今回は「ステップ台を使う理由」 をお伝えしていきます。 まず、ステップ台を使わない 「ランジ」の方が 脚のトレーニングとしては一般的です。 しかし、 「歩くこと」につなげるためには 「ステップランジ」である必要があります。 その...

ステップランジ② 今回はなぜステップランジが 「歩く」ことに繋がるのか。 ステップランジの 最大の目的は 「重心の移動をスムーズに行う」 ことです。 「自分は出来てる」と思っていても 意外と難しいもので 実際に私は通勤時など日常生活で 「重心の移動...

ステップランジ①       LBFに来られている方の中には   ステップ台を使った下の写真のような   トレーニングをしたことがある方   もいらっしゃると思います。         このトレーニングは行う際に &nb...

肩凝りが気になるのに「足のつま先を真っすぐする」理由②       前回、肩こりが気になる方に   「足のつま先を真っすぐ」する理由を   「つま先が開くことで肩が凝る原因の一つになる」   とお伝えしました。    ...

肩凝りが気になるのに「足のつま先を真っすぐに」の理由①       「日常生活でつま先を真っすぐに」   これはLBFでは多くの方にお伝えしています。       LBFに来られている方は   １度は聞いたことがあると思いま...

女性トレーナーとして⑤   ストレッチやトレーニングのサポート       私達トレーナーは   お客様のお体の状態に合わせて   ストレッチをしたり、   トレーニング中にサポートをしたりと   お客様との距離が近いタ...

女性トレーナーとして④   応援する       「トレーニングはやった方がいいからやる」   という方が大半だと思います。     そんな時は   応援されると   「頑張ろう！」という気持ちに   なれますよね ...

女性トレーナーとして③   話を聞く       女性でも男性でも   話を聞いて欲しい時ってありますよね？         私もなんとなく   その日にあった何気ないことや   仕事のことなどを   人に話...

女性トレーナーとして②     笑顔や元気な挨拶       笑顔や挨拶は当たり前のことですが、   挨拶してもらうと   嬉しい気持ちにもなりますよね       以前、私も朝眠たい時に   コンビニで元気な...

女性トレーナーとして①       今回は私が女性トレーナーならではの良さを   私が大切にしている視点から紹介させて頂きます。       それが下記の5つです。       ①女性ならではの悩み相談しやすく &nb...

かかとから接地した後に   膝と股関節を曲げる理由の2つ目は   次の「蹴る」という   動きのための「溜め」です。       「溜め」と言われてもピンとこない   かもしれませんが   例えば、   「出来るだけ高...

足が地面に着くと   膝と股関節が軽く曲がりますよね？     皆さん自然に行っていることだと思いますが   実はこれにも重要な役割があるんです。         大きく２つの役割があります。       １...

蹴った後は   出した足をかかとから地面に着きます。       かかとから着くのにも意味がありますが   通勤で歩いていると   意外とかかとから着いていない人   を見かけます。       特に急いでいる人...

歩く１つ目は脚を前に出す動きでした。     ２つ目の動きは   「前の出した足が地面に着く」   ではなく！   その足が地面に着く前に   「出した足と反対の足で蹴る」動きです。       私自身も   一瞬...