ボールを膝に挟むのは？

③膝にボールを挟むワケ

 

やったことのある方は知っていると思いますが

膝にボールを挟んだままで「バンザイ」を行います。

 

 

理由は腰が抜けるのを防ぐためです。

 

腰が抜けると、背骨の中でも胸椎（胸の辺り）ではなく、

腰椎（腰の辺り）が動いてしまいます。

すると腰痛などが出てしまう可能性があります。

 

膝にボールを挟むことでももの内側（内転筋群）を使い

 

 

骨盤を支える筋肉（骨盤底筋群）も働くので腰が抜けにくくなります。

 

 

 

 

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