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- 身体を安定させて疲れにくくする
身体の安定には「骨盤の安定」が大切になってきます。
骨盤を安定させる筋肉が「骨盤底筋群」と言います。
ブルガリアンスクワットを行うとこの筋肉に刺激が入ります。
骨盤を安定させる筋肉に刺激を入れるのに重要なのは
膝とつま先を真っすぐすることです！
膝が正面に向く
↓
内転筋が緊張する
↓
骨盤を安定させる筋肉に刺激が入る
↓
歩行時の安定
↓
楽に歩けて疲れにくくなる
ブルガリアンスクワットを行うことで
身体が安定して、
無駄な力が入らないので
疲れにくくなります。
そのため、ブルガリアンスクワットは
健康に過ごすために重要なトレーニングです。
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