健康診断「糖代謝」の項目に要検査とある方へ

糖尿病にならないために！！

皆様こんにちは

緑が丘のパーソナルトレーニングジムLife Body Fでございます。

生活習慣病として増えている「糖尿病」、健康診断の「糖代謝」の項目に「要精査」の判定が出て、「糖尿病の気があります」と言われた方は是非読んでください。

私自身も膵臓のβ細胞の破壊・消失によって起こる１型糖尿病を患い、小学生の頃から自分で指から血を出して血糖値を測り、１日４回インスリン注射を行っています。それでも、コントロールが上手くいかない時は「高血糖」で身体の怠さが酷く思うように動けなかったり、何でもないのにイライラしたり周りの人には理解してもらえないような辛さもあります。

このような思いは誰にもして欲しくないので、私の経験を踏まえて糖尿病にならないための方法をお伝えします。

糖尿病にならないための重要なポイントがあります。「脂肪とアルコールを控える」ことです。では、なぜ「脂肪とアルコールを控える」必要があるのでしょうか。その理由は、「血中の糖をエネルギーとして使う（糖代謝）」ためです。実は、肝臓の機能と糖代が深く関わっており、「脂肪とアルコール」この２つが糖代謝の邪魔をします。糖代謝、糖尿病にはインスリンというホルモンが関係しており、私の場合はインスリンが作られないため毎日の注射で補なわなければ、生きていけません。どこへ行くにも注射を持ち歩かないといけませんし、血糖値のコントロールによっては「高血糖」や「低血糖」の症状自体もとても辛いです。さらに、滅多に起こることではありませんが急に意識が無くなってしまう可能性もあるということで様々なことにどうしても制限がかかってしまいます。誰もこんな大変な思いをしないように、糖尿病になる前に、今すぐ！脂肪とアルコールを控えてください。

加えて、脂質とアルコールを控えられたら「野菜や果物を多く摂る」ことで体の中で起こっている炎症を抑えることが出来ます。

まずは「脂肪とアルコールを控える」これを優先して行い、糖尿病を防いで健康な生活を送りましょう。

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