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ステップランジ④
①膝を伸ばして足を出す
まず、膝を伸ばす理由は
しっかり股関節を使えるようにするためです。
膝を曲げたまま前に体重をかけると
股関節より膝が優先的に曲がるため
膝の曲がりが強くなります。
そこで、
膝を伸ばすと
股関節と膝の曲がる角度が一致するため
膝の負担が少なくなります。
「膝を伸ばす」
そんなちょっとした違いで
動きが大きく変わります。
ステップランジを行う際は
「膝を伸ばす」ことを
しっかり気をつけて行いましょう。
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