健康的なダイエットを行うために③　「ストレス発散」でダイエット

健康的なダイエットに必要なこと3つ目は

 

ストレスを解消することです。

 

 

 

まず、よく聞く言葉ですが、

 

そもそもストレスとは…

 

外から刺激を受けたときに生じる緊張のことです。

 

 

 

天候、睡眠不足、悩み、仕事が忙しいなど

 

日々の生活で起きる変化がストレスになります。

 

 

 

「コロナ太り」をよく聞くようになったのも

 

元々ストレスの多い社会で生活している人たちが

 

コロナ禍で外出できないことや

 

テレワークで座りっぱなしの時間が増えたことなどで

 

さらにストレスが増えたと考えられます。

 

 

 

家にいることが多く

 

中々、ストレスを発散できない方が

 

暴飲暴食をすることでストレスを発散するんです。

 

 

 

暴飲暴食をすると太りますよね。

 

これがコロナ太りの原因です。

 

 

 

ダイエットを「ただ太ったから、痩せないと」

 

という考えではなく、

 

「なんで太ったんだろう？」

 

という風に考えると

 

「原因」を取り除けば

 

太らないですよね。

 

 

 

その「原因」が「ストレス」です。

 

 

 

だからこそ、健康的にダイエットをするには

 

原因であるストレスを解消することが重要です。

 

 

 

私も色んな事が上手くいかない時とか

 

つい食べてしまっていた経験があります…

 

 

 

そして、最初から繰り返し

 

「無理のなく」「出来る範囲」で

 

と何度も繰り返しているのは

 

ダイエットをしたいのに

 

「無理をする」ことで

 

ストレスが増えてしまいます。

 

 

 

また、新たに「原因」を作ってしまっては

 

意味がないからです。

 

健康的にダイエットを行うには

 

今の生活を振り返って

 

上手く「ストレスを解消」

 

できる方法を考えましょう。

 

 

 

例えば、少し体を動かすだけでも

 

ストレスの発散になります。

 

 

 

ではなぜ、

 

運動がストレスの発散になるのでしょうか？

 

次回以降で紹介するので

 

是非、見てください。

 

 

 

 

 

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