健康的なダイエットをするために

健康的にダイエットをするために

 

 

 

コロナが流行り出してもう２年ほど経ちますね。

 

コロナで生活が変わった方も多いと思います。

 

その中でニュースやネットなどで

 

「コロナ太り」という言葉を

 

耳にするようになりましたね。

 

 

 

そこで！

 

 

 

今回のテーマは、

 

「ダイエット」です。

 

 

 

野菜・フルーツダイエットや糖質制限など

 

様々なダイエットがありますよね。

 

 

 

私も知識のない学生時代にバナナダイエットとか

 

朝ご飯前に走ったりしたことがあります。

 

 

 

でも、これをやってみて

 

「しんどい」「お腹空いた」「やりたくない」

 

そんなことばかり思っていました。

 

もちろん身体にも良くありません。

 

 

 

健康的にダイエットをするには

 

「続けられる」「これならできる」

 

と思う範囲で行うが大切だと実感しました。

 

 

 

つまりダイエットは「無理なく出来る範囲で行う」ことが大切です。

 

 

 

そして、健康的なダイエットで行うことは

 

は下記の4点です。

 

 

 

①日常のカロリーを【少しずつ減らす】

 

②食べ物の油、アルコールを減らす

 

③運動をする

 

④ストレスを解消する

 

 

 

大まかに言うとこの４つですが

 

何のためにこれを行うか

 

というのを一つひとつ

 

次回以降詳しく紹介していきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

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