腰痛に対するトレーニング9

立位、座位共に腰痛に対する対策

股関節のコントロールと

それに対するストレッチをお伝えしてまいりました

正直私がお伝えしている事はめちゃくちゃ簡単だと思います

しかしこれを日々気をつけ、コツコツ積み重ねる難しさ

ここが大きな別れ目となるでしょう

マッサージに行っても

整体に行っても

体を根本的に使う能力を持っているのはあなた自身

あなたの意思、魂です

体と心を通じ合わせれば腰痛も改善していくので

コツコツ積み重ねましょう

さて、本日は

立位の下半身から座位の下半身まできました

前回の終わりでストレッチポールの使い方を

というお話が出ましたので本日はこちらを

ストレッチポール大分有名になり

一回は耳にした事あると思います

ただストレッチポールの使い方皆様お分かりですか？

そして効力

大したものです

本当に簡単にある程度体をリセットしてくれます

ストレッチポールを購入される際は

模倣品ではなく正規品の購入をお勧めします

さて使い方ですが

簡単です

ただこうやって寝るだけです

気をつけるポイントは

足の幅、爪先を真っ直ぐに

手のひらは天井に向けて開きすぎずとじ過ぎず

といったところでしょうか

乗るタイミングは2〜3時間に一回が理想です

これについてはじっくりまた次回書きます

読んだ方は寝てみる

購入してみてください

腰痛でなくても

肩痛、膝痛の方も効果ありです

豊かな日々を過ごすための小さな努力していきましょう