肩こりに対するパーソナルトレーニング4

前回はお腹のストレッチの方法をお伝えしました

ストレッチというのは頻繁に短めにやることがコツです

一回に長くやったところで

日々の私達の生活のクセ

には決して勝てません

根本的な解決部分は本来の体を取り戻すこと

であれば

クセに負けないように頻繁に行いましょう

本日は胸のストレッチです

このように壁に前腕部を垂直に立て

肘は90度以上に上げておきましょう

この際肩が痛んだ方はこのストレッチは不向きです

やめましょう

肘を壁に当て

体を逆方向に少しだけ回転させれば

よーく胸がストレッチされるはずです

肘の高さが

90度で5秒

100度で5秒

110度で5秒

のように細かく動かしてあげます

筋肉というのは一本の線でできているわけではなく

沢山の線が連なって

大きな一つになっています

ですので少しずつ動かすことで沢山の様々な筋肉に

アプローチをすることができます

これならトイレでも

下手したら電車でも出来ます

やらないでくださいね。。。

頻繁にコツコツ行っていきましょう

次回はお腹のストレッチ兼背中の筋肉を呼び起こすストレッチ

をお伝えしていきます

豊かになりますように！