2022年9月– date –

ステップランジ⑤ 前回「膝を伸ばして足を出す」 理由についてお話しました。 その際に膝を伸ばそうとすると 下の写真のように 上体が後ろに倒れてしまうことがあります。 そのため ここで気をつけることは 「上体を立てた状態で 膝を伸ばして足を出す」こ...

ステップランジ④ ①膝を伸ばして足を出す まず、膝を伸ばす理由は しっかり股関節を使えるようにするためです。 膝を曲げたまま前に体重をかけると 股関節より膝が優先的に曲がるため 膝の曲がりが強くなります。 そこで、 膝を伸ばすと 股関節と膝の曲がる...

ステップランジ③ 今回は「ステップ台を使う理由」 をお伝えしていきます。 まず、ステップ台を使わない 「ランジ」の方が 脚のトレーニングとしては一般的です。 しかし、 「歩くこと」につなげるためには 「ステップランジ」である必要があります。 その...