腰痛に対するトレーニング6

座位の姿勢のポイント

１つ目は膝と爪先の方向を揃え

膝を股関節と同じラインに置く

でした

では２つ目のポイントです

体を前に倒す

これが皆様なかなか出来ないものです

後ろに寄りかかっている方は勿論腰痛の原因

になりますが

姿勢良く保っているつもりの方

ほとんどの方が後方へ倒れています

なかなか会社で横に鏡がある方はいらっしゃらない

とは思いますが

隣の席の方に写真を

不意に撮影してもらう

というのはいかがでしょうか

かなりの確率で背もたれに体が付いていなかったとしても

太腿の骨の付け根部分に対して

肩が後方にあると思います

自分の感覚がズレているなんてことは

良くあること

です

腰痛の方はどちらかと言えば肘を机につけ

そこに体重を乗せていれば

腰痛改善に繋がっていきます

肘をつくと姿勢が悪いと今まで散々言われてきましたが

肘をついた方が明日が明るいですよ

仕事が終わって痛みが無ければ

そこからもうひと頑張りする気持ちが芽生えるはずです

次回は座位に対するストレッチお伝え致します