腰痛に対するトレーニング5

腸腰筋のストレッチはいかがでしたでしょうか

日々爪先を正面に向け

腸腰筋のストレッチを行っていきましょう

次は椅子に座っている際の姿勢

これのポイントに移りたいと思います

姿勢良く座る

これは実は凄く難しいし

姿勢良くって？

となるはずです

ポイントは２つあります

今回はまず１つ

爪先を正面に向けることは大前提ですが

膝の方向

になります

男性であれば股関節に対して

足元の幅を広げ

いわゆる偉そうに大股で座る方が多く見受けられます

女性であれば股関節に対して

足元を広げ膝を閉じる

いわゆる女性座りをする方を多く見受けます

座る際の足の幅は

股関節に対して

真っ直ぐ

もしくは

やや広げた程度までにしましょう

この足の幅は狭くても広くても

骨盤に作用を起こしてきます

骨盤が嫌な方向へ動けば当然

腰痛は

悪化をしてしまいます

ひとつずつしっかりやっていけば

すぐ近くの未来に腰痛が無くなります

明るい明日の為に積み重ねていきましょう