私って筋肉がないですよね？

皆さま　こんにちは。

大岡山と自由が丘のパーソナルジムのLife Body Fでございます。

9月がやって参りました！

朝晩は少し秋風を感じるようになって季節の移り変わりを感じつつあります。

ハテナ？シリーズ第2回目

今回は「私って筋肉がないですよね？」という疑問についてお答えして参ります。

え！？それってどんなシチュエーション出てくるの？と不思議に思われる方もいらっしゃるかもしれないのでご説明させていただくと

お客様によって尋ねられ方や言葉のチョイスはは様々ですが

総じて今まで運動をあまりする機会がなかった方やトレーニング初心者の方から

セッション中、その方にとってバランスを取るのが難しい、または少しキツイと感じるエクササイズの時に割とよく疑問に思われる内容です。

シチュエーションはさておき、

そのハテナ？

「ちょっと待った！」と言わせてください！

はじめに「筋肉がない」という点で

私たち人間には約640個もの筋肉が身体についていて

その中には心臓や内臓を動かす筋肉も含まれるのですが、

骨にくっついて身体をコントロールする為の骨格筋は約400種類あって全身の筋肉の40%を占めています。

基本的にベースとなる筋肉はどの方も備わっている為

ポッコリお腹が気になる方でも

実はそのお腹の奥底に誰しもが6つに割れた腹筋を隠し持っているのです。

よって「筋肉がない」方はいらっしゃいません！

バランスを取りづらい、エクササイズの回数を重ねると徐々にキツくなるのは

厳密に言うと「筋力が不足している」ことが大きな理由として挙げられます。

日々の生活を何歳になっても自らの意思で身体を動かして豊かに生活をしたい、という思いが根底にあり

皆さまはトレーニングに励まれ、筋力の維持・向上を目指していますよね！

では、ここでもう一つハテナ？で

「筋力を上げるには重いウエイトや沢山の回数をこなすハードトレーニングが必要？」なのでしょうか。

LBFのトレーニングルームに入ると

天井までそびえ立つ大きなマシンが2台、至るところに持ち上げられるか分からないくらい重そうなダンベルがひっそりと置いてあります。

初めて来た方は恐らく

「このマシンで明日はバキバキ筋肉痛間違いなしのトレーニングをするのかな‥（ドキドキ）」

と思われるかもしれませんが、これが意外と登場しません。笑

その代わりに

ヒトの本来の骨格や筋肉のつき方に基づいた

効率の良く身体を動かす為のトレーニングをトレーナーと共に行ってます。

具体的な一例として

軽い棒を担いで身体を捻ったり、

片足でしゃがむ練習をしたり、と

文字にすると簡単そうな感じ‥しかし、これが意外と難しいのです！

グラグラとバランスが不安定になる身体と一生懸命向き合って取り組んでいただいております。

どうしてもトレーニングは重いウエイトを担いでエクササイズ、息も切れるくらい沢山の回数をこなさなければ効果がないと思われがちですが

筋肉は適応反応を起こしますので

日常生活を楽に、つつがなく送る為の筋力のレベルであれば、そのようなハードトレーニングは必要ございません。（ボディビルなど身体作りは別です。）

地球の重力を受ける事で常に自分の体重分、身体には負荷がかかっている為

まずは自らの体重をどんな場面でもコントロール出来るようなエクササイズや練習が重要ということです。

なおかつ、正しい関節のポジション、身体の構造上理に適ったフォームで実施することもポイントです。

私たちは長年の習慣や癖で無意識のうちに身体（筋肉）の使い方に多かれ少なかれ偏りが出てしまいます。

「全身の筋肉の3割ほどしか使えていない」と個人差はあれども研究では示されています。

よくよく考えてみたら、生まれてから今日まで学校や社会では勉強や仕事は教えてもらっても

立つ事や歩く事、階段の上り下りなど、どの動作にしても誰かから教わる事はなかったですよね！

何となく我流で習得した結果、上手く動作が行えず非効率的な身体の使い方になっている事がほとんどです。

だから、きちんと身体の事を理解した上で

日常動作に結びついたエクササイズを行うことが出来れば今まで使い切れず眠っていた筋肉に刺激を与えて使えるようにすることが出来ます。

もし従来5個の筋肉しか働いていなかったのが

10個の筋肉が働くようになったら

単純に数が増えるので筋力さらに増しますよね！

せっかく筋肉がついているのですから、フル活用して楽に身体を動かしましょう！

さて、「筋力を上げるには重いウエイトや沢山の回数をこなすハードトレーニングが必要？」というハテナ？に対して

日常生活で身体を楽に、快適に動かすには

自分の体重を負荷としてコントロールして

ヒト本来の動作の効率を最大限引き出す身体の構造に基づいたトレーニングが大切という事はご理解いただけたかと思います。

「私って筋肉がないのかな？」と思っていた方、

そんなことございません！！

何歳からでもご自分の身体をより良くするトレーニングは始める事が出来ます。

是非皆さまの生活がより豊かになるサポートを私たちにさせていただけると幸いです。

長文お付き合いいただきありがとうございます。

まだまだハテナ？シリーズは続きますので

来週もお楽しみにしていてください！

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