楽に　無理なく走れる　走り方

 

短距離走とマラソン一度に発揮する力の違いはありますが

 

前から後ろに蹴って進むという大きい動きは同じです。

 

 

これが正しい走り方と言えます。

 

 

 

【正しい走り方をするために】

 

・足を遠くに出す

 

・かかとから接地する

 

 

上記が大切になってきます。

 

 

 

 

しかし、

 

実際にマラソン選手のような走り方をしている人は

 

ほとんど見ません。

 

 

写真のような走り方をしている方

 

をよくみかけます。

 

 

 

写真の右の男性を見ると

 

つま先から地面に向かっており

 

足を前から後ろに蹴るというより

 

上から下に下ろしています。

 

 

 

上の図の走り方では

 

つま先から接地するため

 

マラソン選手と比べ接地時間が短く

 

不安定で身体の負担が大きいのに

 

推進力が上方向に向かうためあまり進みません。

 

 

 

言われてみると

 

「効率の悪い走り方」をしていると思うのですが

 

多くの方が当たり前のようにこの走り方をして、

 

少しの違いかもしれませんが

 

怪我をしたり、必要以上に疲れたり

 

しやすくなってしまいます。

 

 

 

「正しい走り方」をすることで

 

楽に体に無理なく走ることが出来ます。

 

 

 

 

 

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