最初の一歩を出す時に大事なのは？

まずは１つ目

 

とにかく足を前に出さない事には

 

前へ進めませんよね

 

 

「膝を伸ばして、足を前に出す」

 

これが一つ目の動きです。

ここで重要なのは

 

足を出すための筋肉です。

 

 

下の図の腸腰筋という

 

背骨から骨盤と腿の骨をつなぐ大きな筋肉です。

 

この筋肉が縮むことで

 

股関節が曲がり、足が前に出ます。

 

 

しかし、この筋肉が働かなければ

 

股関節が曲がらないため

 

代わりに腰が曲がることで、腰に負担がかかったり

 

脚の他の小さな筋肉を使って

 

足を出すことで

 

脚が疲れやすくなります。

 

 

 

上記にもあるように

 

それだけ重要で欠かせない筋肉です。

 

 

 

今回は、足を出すための重要な筋肉

 

を紹介しました。

 

 

 

次回はこの筋肉が機能するために

 

気をつけることをお伝えしていきます。

 

 

 

 

 

 

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