年齢を重ねても若々しく歩くには片足で立つことが大事！①

年齢を重ねても楽に歩くためには片脚で立つことが大事！①

皆様こんにちは

緑が丘交番のすぐ近くにあるパーソナルトレーニングジムLife Body Fでございます。

最近温かくなり、外を歩く方が多く見かけます。先日、高齢の方がとても小さな歩幅で歩いているのを見かけ、少しの距離を進むにもとても苦労されていました。そこで、今回は、「年齢を重ねても若々しく歩く」ために、重要なポイントをLBFではどのようにアプローチするのかも一例を挙げてご紹介していきます。

まず、「年齢を重ねても楽に歩く」ために重要なポイントは３つです。１つ目は片脚で立てること、２つ目は蹴る力、３つ目は足を前に出すことです。

今回は１つ目の「片足で立つ」ことについて詳しく紹介していきます。普段歩く時を思い出してください。歩く時に足を前に出そうとすると、必然的に片足で立っている時間があるはずです。歩く時は、片脚で立っている時間があることで反対の足を前に出すことが出来るのです。ただ、片脚で立つことが出来なくても足を擦ってでも歩くことはできますよね。では、なぜ「片脚で立つ」ことが必要なのでしょうか。その理由は「遠くに足を出す」ためです。片脚で立つことで、足を遠くに出すことが出来ます。そうすると、一歩が大きくなり、目的地まで「楽に歩く」ことが出来ます。反対に足を擦って歩くことを考えてみてください。進む距離は少なく、その上地面との摩擦でより負荷がかかります。そうなると、歩くこと自体が辛く、嫌になってしまいますよね。

実は、普段何気なく行っている「歩く」という行為には、「片足で立つ」ことがとても重要です。「歩くのが辛い」という方のお悩みを解決するための大きなポイントとなるかもしれません。皆様の中にも「最近歩くのが大変」「歩くのに時間がかかる」等思い当たることがあればぜひご相談ください。当然一人ひとりお身体の状態は違うため、原因もお一人ずつ変わってきます。LBFでは皆様それに合わせた提案をさせて頂きます。

次回は「片脚で立つためのポイント、実際に行っているトレーニングをご紹介します。最後までお読みいただきありがとうございます。

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