ダイエットは炭水化物より脂質を減らす

ダイエットは炭水化物でなく脂質を抜く！

こんにちは、緑が丘にあるパーソナルトレーニングジムLife Body Fでございます。

少し前から「糖質制限ダイエット」という言葉をTVやネットなどで耳にするようになりました。皆様も一度は聞いたことがあると思います。お客様と「ダイエット」の話をするときも「炭水化物を抜いてる、減らしてる」とお話される方が多くいらっしゃいます。しかし、本来ダイエットで減らすべきなのは、「炭水化物」ではなく「脂肪」です！

では、なぜ「脂肪」を減らすかと言うと摂りすぎると身体に良くないからです。必要以上の脂肪は脂肪にしかならず、さらに炭水化物をエネルギーにするのを邪魔してしまいます。

勿論、脂質にも体内のホルモンを構成するなど大事な役割があるため、魚やナッツに含まれる脂質、オリーブオイルなど身体に良い脂質を適量摂ることは必要です。しかし、摂りすぎている場合や牛肉や豚肉の脂、サラダ油などは控える必要があります。

反対に「炭水化物」は人の身体にとって車にとってのガソリンのようなもので炭水化物が無いと動けません。私自身も炭水化物を抜くダイエットをやったことがありますが、とにかく身体が怠くて、いつも簡単にできていることがとても大変に感じました。実際にやってみて炭水化物を減らしすぎることは身体に大きな影響を出すのは間違いありません。しかし、コンビニやスーパーで「ローカーボ」と書かれた商品が多くあり、ただ炭水化物を減らすことが「体に良い」かのようになってしまっているのも事実です。

炭水化物には脂肪を燃やす着火剤の役割があるため炭水化物を取らないことで痩せにくくもなってしまいます。

ダイエットの目的は、人によって「健康のため」「きれいになりたい」など人それぞれだと思います。しかし、「健康」が根本にあってこそのダイエットだと思うので、是非ダイエットをする際は「炭水化物ではなく脂質を意識的に減らす」これをやってみてください。無理なく、やせられるはずです。

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