どうしてストレッチは大切なの？

皆さま　こんにちは！

自由が丘と大岡山のパーソナルジムLife Body Fでございます。

暑い毎日が続いております。

しっかり水分を摂りつつ

栄養と休養、涼しい場所での運動を通して身体の健康を保ちましょう。

LBFではクーラーと扇風機フル稼働の万全の体制で皆さまのお越しをお待ちしております！

さて、今回より世間一般にポピュラーで運動初心者の方でも取り組んだ事のあるであろう「ストレッチ」をテーマにお話しさせていただきます。

まず初めに

皆さまはどうして「ストレッチ」を行うのでしょうか？

ハードな運動の前後でウォームアップやクールダウンの為に‥

身体が硬いから柔らかくしたくて‥

痛いところがあって、ストレッチすると楽になるから‥

という声が聞こえて参ります。

もちろん、ここで挙げた以外にも様々な理由がありますよね！

総じて申し上げると、

「ストレッチ」を行う事で

固まった筋肉を柔らかくして

身体を楽に動かしたい

という目的が各々の理由の根底にあることが見受けられます。

「身体を楽に動かしたい」

何気なく出てきましたが、これは全てのヒトの究極な身体の理想が詰め込まれた言葉です。

いつまでも痛みや不調のない身体でありたい。

人間の本来持ち合わせているチカラを最大限発揮出来る身体でありたい。

必要以上に力まず最小限の力で効率良く動かせる身体でありたい。

Life Body Fではこのヒトが生きる限り追い求める究極の理想、目標を叶える為のトレーニングを皆さまと一緒に行なっております。

文明やテクノロジーの進歩で便利になった現代。

それと引き換えに私たち人間は身体を十分に動かさなくなり、身体機能が低下したり首や腰や肩、身体の至る所に痛みや不調を抱えたりするようになってしまいました。

楽になったように見える日々の暮らしは実は私たちの身体にとっては楽ではない習慣や行動を生み出していたのです。

そこで大切なのが

日常生活で習慣ついた行動や癖である身体の動きを改めて運動、すなわちトレーニングを通して

正しい動作や身体の使い方に戻してあげる事です。

ほとんどの方は生まれた時は痛みや不調が無かったはずです。

赤ちゃんの頃は身体も柔らかくて、動作の癖もなく

骨や関節、筋肉にとって負担のない正しい動作が出来ていました。（それが大人になるにつれどこかに置いてきてしまいました。。トホホ）

だからとてもシンプルな事です！

出来ていたのだから戻してあげましょう。

赤ちゃんが寝返り、ハイハイから立ち上がって、歩くいう身体の動きを自然と学習していったように

身体の正しい動かし方を再び学習していきます。

という訳で、

身体を楽に動かすには人間の本来備わっていた機能や能力を取り戻す為の運動＝トレーニングが必要不可欠ということがご理解いただけましたでしょうか？

赤ちゃんと同様、寝返りからという訳ではもちろんございません。笑

日常生活に基づく姿勢や動作からトレーニングをしていくことで効率良く改めて習得することが出来るのですが、その前に忘れてはならない大切な準備を行います。

そうです！今回のテーマ

「ストレッチ」です。

（テーマなのになかなか登場出来ず。笑）

次回はトレーニング前になぜストレッチをするのかについてお話しさせていただきます。

是非お楽しみにしていてください！