つま先とかかと　体重の乗る位置で身体の使い方が変わる！？

ステップランジ③

今回は「ステップ台を使う理由」

をお伝えしていきます。

まず、ステップ台を使わない

「ランジ」の方が

脚のトレーニングとしては一般的です。

しかし、

「歩くこと」につなげるためには

「ステップランジ」である必要があります。

その理由は「股関節を使いやすく」

するためです。

前提として

つま先に体重が乗ると膝を使いやすくなる

かかとに体重が乗ると股関節が使いやすくなります。

膝よりも股関節の方が

多くの筋肉で支えられているため

楽に歩くことが出来ます。

ステップ台があることで

かかとで接地しやすくなり、

しゃがむ際にも

かかとに体重が乗せやすくなります。

反対に、つま先に体重が乗り

前に重心が行き過ぎることで

膝に負担がかかり

膝を痛める原因にもなるため

ステップ台を使って行います。

次回から

ステップランジを行う際の

ポイントを紹介していきます。

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